Articulação sindesmose Alejandro Zoboli
Para melhorar os cuidados com a saúde faça algo que você gostava de fazer
quando criança. Corra pelos aspersores, pendure-se nas barras de macaco ou
faça uma bagunça com tintas a dedo.
Faça algo que você sempre quis fazer. Asse um suflê, construa uma casa na
árvore ou aprenda a tricotar. Se não souber como, faça uma aula ou procure um
grupo local dedicado à atividade. Assista ou ouça comédia. Via vídeo, podcast
ou site. Ou ria à moda antiga – através da seção de quadrinhos.
Massagem Terapêutica. Uma massagem pode aliviar a tensão muscular,
estimular os analgésicos naturais do corpo e fortalecer o sistema imunológico.
Também pode ajudá-lo a se sentir menos ansioso e mais relaxado.
Uma pausa na natureza. Um céu azul, arbustos exuberantes, um lago cênico.
Caminhar – ou mesmo apenas olhar – a natureza acalma nossos nervos e alivia
a fadiga mental. Em um estudo, trabalhadores com visão da natureza estavam
mais felizes com seus empregos do que trabalhadores com empregos
semelhantes, mas sem visão da natureza.
Pesquisas mostram que a meditação oferece não apenas calma, mas também
ajuda com ansiedade e depressão, câncer, dor crônica, asma, doenças
cardíacas e pressão alta.
Para começar, tudo o que você precisa é de alguns minutos por dia. Mais tarde,
você pode querer trabalhar até 10, 20 ou 30 minutos. Você pode encontrar uma
das muitas opções de meditação em um livro ou CD, online ou em uma aula. Ou
você pode tentar algumas sugestões abaixo. Se um não funcionar, fique calmo
e tente outro.