Se você não estiver se exercitando naquele dia, faça algumas
pausas para alongamento. Encontre um espaço tranquilo no
escritório onde você não seja incomodado. Em
movimento? Procure oportunidades naturais em sua rotina
diária para se alongar, como sair do carro ou pegar itens em
uma prateleira alta na loja.
Alongar-se antes de dormir também pode ajudá-lo a aliviar a
tensão e ajudá-lo a dormir.
E exercícios de equilíbrio – como Tai Chi – podem ajudar a
reduzir drasticamente o risco de quedas perigosas.
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Quando
você é jovem, pode construir a base para uma vida inteira de
boa saúde. Quando você é mais velho, hábitos saudáveis
podem ajudá-lo a controlar quaisquer doenças que você tenha
e diminuir o risco de contrair outras no futuro. A monção é o
momento perfeito para vírus e bactérias prosperarem. Você notará que nesta
época do ano em que as febres virais, reações alérgicas e outras infecções virais
são galopantes. Da mesma forma, o ar tem mais bactérias do que em qualquer
outro ponto durante esse período. Para se manter saudável, você precisa
aumentar sua imunidade.